世界卒中日：科学运动，避免“卒”不及防 2024-10-29 百科 659℃ 0 沈阳10月29日电（记者于也童）脑卒中又称“中风”，具有发病率高、死亡率高、致残率高等特点。10月29日是世界卒中日。专家表示，脑卒中并非无法预防，科学运动可有效避免“卒”不及防。 沈阳市红十字会医院神经内一科主任王慧婕介绍说，久坐等静态生活方式与心脏代谢危险因素增加相关，会显著增加心脑血管病风险，因此，科学运动对预防脑卒中有积极作用。 “科学运动可有效增强心肺功能，改善心血管系统的健康状况，促进血液循环，提高血管弹性，降低血管堵塞和破裂的可能性。”王慧婕说，通过运动减轻体重，也可有效降低患病几率。 科学运动还有助于稳定血压、血脂和血糖等关键健康指标，这些指标的稳定对预防脑卒中至关重要。 是不是只要多运动就可以预防脑卒中呢?专家提示，要科学运动并选择合适的运动方式，注意运动强度，避免超过身体承受能力的过度锻炼引发损伤。 沈阳市第五人民医院卒中中心医疗总监王金春建议，健康成人运动的频率为每周3—4次，建议单次运动总时间40分钟以上，运动过程分热身、运动、恢复3个步骤。另外，日常工作以静坐为主的人群，建议每静坐1小时进行短时（2－3分钟）身体活动。 王慧婕说，大家还可以选择快走和慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能持续消耗热量，提升心肺功能，不会对身体造成过大负担。此外，还可进行瑜伽等柔韧性训练，不仅能提高关节的灵活性和稳定性，还可减少运动损伤风险。 专家提示，老年人、脑卒中高危人群应在进行最大负荷运动检测后，制定个体化运动处方进行锻炼，已发生过脑卒中的患者应遵循医嘱调整自己的生活方式，逐渐加强恢复锻炼，预防脑卒中复发。 上一篇 追光｜100天后，让我们共赴这场冰雪运动盛宴 下一篇 全力以赴迎“冬风”——哈尔滨亚冬会筹办工作进入冲刺阶段 相关推荐 全等深四微曲屏！OPPO Reno13 Pro图赏 交管12123、学信网等服务已在原生鸿蒙可用 应用市场搜索一步直达！ 快船首发全员在场赢30分！防守托底悄然接近西部前四 五虎齐发威力惊人 多地网友给殴打小学生副所长寄锦旗？店铺：确实比较多 NBA状元加盟广东，辽宁大外推迟抵达！3人试训同曦，赵睿参加合练_外援_尔茨_江苏 “订购”黄金无法提取 福建一珠宝公司门店关闭 警方：涉嫌违法犯罪，立案侦查
沈阳10月29日电（记者于也童）脑卒中又称“中风”，具有发病率高、死亡率高、致残率高等特点。10月29日是世界卒中日。专家表示，脑卒中并非无法预防，科学运动可有效避免“卒”不及防。 沈阳市红十字会医院神经内一科主任王慧婕介绍说，久坐等静态生活方式与心脏代谢危险因素增加相关，会显著增加心脑血管病风险，因此，科学运动对预防脑卒中有积极作用。 “科学运动可有效增强心肺功能，改善心血管系统的健康状况，促进血液循环，提高血管弹性，降低血管堵塞和破裂的可能性。”王慧婕说，通过运动减轻体重，也可有效降低患病几率。 科学运动还有助于稳定血压、血脂和血糖等关键健康指标，这些指标的稳定对预防脑卒中至关重要。 是不是只要多运动就可以预防脑卒中呢?专家提示，要科学运动并选择合适的运动方式，注意运动强度，避免超过身体承受能力的过度锻炼引发损伤。 沈阳市第五人民医院卒中中心医疗总监王金春建议，健康成人运动的频率为每周3—4次，建议单次运动总时间40分钟以上，运动过程分热身、运动、恢复3个步骤。另外，日常工作以静坐为主的人群，建议每静坐1小时进行短时（2－3分钟）身体活动。 王慧婕说，大家还可以选择快走和慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能持续消耗热量，提升心肺功能，不会对身体造成过大负担。此外，还可进行瑜伽等柔韧性训练，不仅能提高关节的灵活性和稳定性，还可减少运动损伤风险。 专家提示，老年人、脑卒中高危人群应在进行最大负荷运动检测后，制定个体化运动处方进行锻炼，已发生过脑卒中的患者应遵循医嘱调整自己的生活方式，逐渐加强恢复锻炼，预防脑卒中复发。
